na jakie

Czy to możliwe żebym w wieku 18 lat zrobił szpagat? juz wczesniej troche ćwiczyłem.. Teraz nogi rozciągam na ponad ok 95'. Jeżeli to możliwe to średno po jakim czasie zdołam to zrobic i jakie ćwiczenia polecacie? superpower

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od 3 do 4 treningów na tydzień. trening FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dawniej stosowałem ale już nie pamiętam jakie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nigdy

[...] po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) 4.Hack przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń. 5.Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń. 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) Niedziela: Odpoczynek Przepraszam jeżeli są jakie kol wiek błędy... Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-12-28 21:32:46

jakie ma składniki odżywcze czy można jeśc go zamiast sera białego na noc ?

Witam, jakies dwa lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa [...]

[...] są badania i łatwo to skontrolować - 30zł i wynik na drugi dzień, ale zależy mi na Waszych odpowiedziach. I czy mogę mieć dobre odczucia, że przerzucając się z Cypio na Propa estro gwałtownie wyskoczyło mi do góry? Zacząłem się robić jakiś ospały i miękki... do tego jakieś wahania nastrojów, problemy z libido. Wyniki robię dopiero w czwartek.

Witam! Cwiczylem teraz takim splitem i dzisiaj sie skonczyl 6 tydzien mysle ze jeszcze 1-2 i zrobie jakies zmiany, i dlatego mam prosbe o pomoc moze tylko pozmieniac cw, serie, itp ... ps. miedzy 1 a 2 splitem zrobie jakis tydzien regeneracji ;] Poniedziałek - > (klata(14), barki(11), triceps(10)) ciężki Wtorek - > (nogi(14), plecy(14), [...]

[...] się do tego zabrać? Dodam że piję bardzo dużo zielonej herbaty, wody lekkogazowanej. Jakie produkty powinienem spożywać w szczególnym nacisku (ww, białko czy tłuszcze), może jakieś suplementy, specjalne treningi czy coś w tym rodzaju? Mam już naprawdę tego dość że gdy chodzę, skaczę czy nawet piszę wszystko się w irytujący sposób trzęsie. Moje [...]

[...] Dodam, że przez ten ostatni rok od ostatniego epizodu ozt, nie pił alkoholu (wszywka alkoholowa). Nie schudł, nie uskarżał się na biegunki, bóle brzucha. I ostatnie pytanie, jakie są rokowania co do długości przeżycia w zaawansowanej pzt biorąc pod uwagę, że pacjent nie będzie pił alkoholu i prowadził zdrowy tryb życia. Wiem, że to trudne [...]

Witam, chciałbym trenować w domu w miarę możliwości na wszystkie partie mięśni. Istnieje może jakiś plan? Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria [...]

[...] żeby zapewnić max przyswajalnego białka organizmowi na dzień; BCAA i aminokwasy, a w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą spalanie kalorii podczas treningu? Czy nadwyżkę kaloryczną, [...]

Powszechnie wiadomo, że aby zrzucić zbędne kilogramy, należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to proste. Przecież wystarczyłoby się nie opychać tłustymi hamburgerami, pizzą, frytkami czy też słodyczami. Gdyby nie fakt, że jeśli sięgacie do magazynu Perfect Body, to znaczy, że amatorsko bądź zawodowo zajmujecie się sportem [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] treningu (wtorek, czwartek, sobota). poniedziałki i piątki gram w siatkę w związku z tym chciałem ostro ćwiczyć nogi w celu poprawienia wyskoku jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonać. ogólnie chciałem przybrać na sile i na masie jednak słyszałem że do poprawienia skoczności stosuje się na nogi jakieś specyficzne ćwiczenia. no ale o [...]

[...] powtórzeń PIĄTEK brzuszki ABS Przedramie + Klatka + Biceps -2 ćwiczenia 3 serie od 12 do 10 powtórzeń SOBOTA brzuszki ABS Przerwa NIEDZIELA Przerwa + do tego myślałem dodać jakieś odżywki typy spalacz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

Kiedys byla taka fajna stronaka ze wpisywalo sie swoje wymiary i program na niej rysowal obrys naszej sylwetki. Mozna bylo te wymiary modyfikowac i sylwetka automatycznie zmieniala sie tak ze mozna bylo zobaczyc jakie zmiany jakie efekty przyniasa. Ktos pamieta jaka to strona?

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od [...]

Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych jakie ćwiczenia siłowe wybrać, jeżeli mam możliwość trenowania tylko w weekendy. Przeczytałem sporo tematów i wydaje mi się, że FBW było by dla mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami. Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu [...]

[...] V posiłek ser twarogowy, ewentualnie tuńczyk czasami :) Brakuje mi tutaj jakiś dodatków, o których nie mam pojęcia więc bardzo prosze o pomoc, w tej kwestii. Gdzie, w jakiej ilosci, i jakie warzywa dodawać. W gre także wchodzą jakieś suplementy i odżywki. No i oczywiście tj pisałem wyrzej, bardzo prosze o doradzenie mi jakiegos treningu, [...]

[...] powstaje już po śmierci współzałożyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena Widera, ale wykorzysta się w nim fragmenty zachowanych wywiadów z Benem. Jedną z pierwszych osób, jakie odwiedziła ekipa Ray’a, był 90-letni Joe Weider, któremu towarzyszył jego kuzyn, a syn Bena, Eric Weider, działający w przemyśle odżywkowym i - jak twierdzi Shawn - [...]